Menu Sehat Berbuka

Friends,

Banyak ahli mengatakan puasa mengurangi sekitar 20-30 persen pasokan kalori ke tubuh. Maka kita perlu mengatur menu sehat ketika berpuasa, nah berikut bebrp tip yg bisa dipakai untuk berbuka puasa ( tempo August 30, 09) , yang alhamdulillah pas banget dng yg selama ini gue dan anak2 konsumsi saat sahur dan buka  . Nih ya :

KURMA – yang segar dan lembek, tak terlalu manis. Bernutrisi sngt tinggi tapi berkalori rendah. Mengandung kalium, magnesium, dan serat yg bermanfaat utk meningkatkan stamina dan energy. Kurma bisa mencegah dan mengatasi anemia, lelah dan melancarkan pembuangan. Buah manis ini mengandung karbohidrat kompleks. Shg, kadar insulin tubuh tak terkatrol – beda dnegan kolak dan cokelat- yg dpt meningkatkan insulin.

PISANG & KISMIS – dapat menigkatkan stamina, mencegah lemas dan kurang darah. Pisang menganung kalium tinggi, bermanfaat buat menjaga keseimbangan air dalam tubuh. Buah2an lainpun baik utk berbuka puasa. Glukosa pd buah2an merupakan sumber energy utama yg menggerakkan saraf pusat.

AIR PUTIH – berbuka dng air putih menghilangkan dehidrasi sekaligus memulihkan keseimbangan air dlm tubuh. Kebutuhan tubuh 2.000-2.500 milliliter atau 6-8 gelas air/hr. Jadi perbanyaklah minum air pd malam hari. Caranya : ketika buka – 2 gelas; mau tidur- 3-4gelas; bangun sahur -1 gelas; sahur- 1 gelas. Teh, susu, jus buah, koktail buah, atau kuah sayur jug abs meningkatkan konsumsi air.

MADU – sangat baik dicampur dng minuman atau menjadi pemanis makanan ketika berbuja. Sebagai pengganti gula, madu sangat mujarab meningkatkan stamina. Madu menjaga stabilitas tubuh sehingga tetap segar, mencegah gangguan pencernaan, dan melancarkan metabolism. Madu mengandung gula sederhana, protein dan sedikit gula kompleks. Madu bersifat antibiotic, antiseptic, dan antifungal yg menghambat atau menghentikan pertumbuhan berbagai bakteri pathogen, mikroorganisme, juga jamur

Ok friends, semoga manfaat, tetap sehat shg tetap prima dan maksimal beribadah.

Selamat berbuka puasa!

Salam sehat,
Maya

Leadership : Which one are you?

the MEDIOCRE leader tells
the GOOD leader explains
the SUPERIOR leader demonstrates
the GREAT leader inspires

(Buchholz & Roth : " Creating the High Performance Team " )

cinta seorang isteri pd suami

Tiba-tiba hatiku bergetar
Di tengah deru hati yg bersahutan
Kupejamkan mataku perlahan,
Sangat terasa sekali
Semua serba terasa hangat dan begitu nyata
Aku rindu padanya..

Ah suara musik itu begitu menggugah
Lagi apakah kasihku jauh di sana
Oh Angin malam.
Bawa aku kesana...melintas awan..
Peluk aku kasih
Lebih dari yg kerap kau lakukan
Seakan seperti tak ada waktu lagi

Ingin kuusap keresahanmu
Dengan lembutku
Kuusap kemarahanmu
yang sering terasa dingin

Dan seketika menghangat
Ketika jemariku menyentuh
Lembut keningmu

Menyeka keringat lelahmu
dengan senyum
Menyambut hasil karyamu
dengan rasa bangga dan syukur tak terkira

tiap sepulang kerja
dirimu
dengan
sepenuh cintaku..

Tidak tahukah engkau sayang
Setiap detik bermakna
Setiap kedipan penuh cinta
Setiap ucapan ibadah
Setiap sentuhan jadi damai
Setiap nafas rindu tanpa henti berhembus
di antara kita berdua
itukah surga dunia?

Cinta jangan kau pernah pergi
lengkapi dia dng kasih sayang
dan
Terus mengalirlah
Bermain
dan hidup
Menghantar getar - getar
senantiasa diantara kami
Menentang derita yg terkadang menghimpit
yang kerap datang dan pergi
mewarnai siapapun di dunia

Namun sayangmu padaku
jadi semangat
hingga aku tak pernah jera
Menjaga keindahan yg ada

Bersyukur pada Ilahi
senantiasa
Memberi hidup
anak-anak manusia
yang berdoa tanpa henti
di kegelapan malam
kepada Yang Satu

memohon dng tak hentinya
selalu bersatu bahagia
di kehidupan dunia
dan setelah dunia..
bertemu Maha Cinta
yang hanya satu

To : All friends with love
End of August 2009

Salam manis,
Maya

Islam itu Nikmat

Rawdah, Mesjid Nabawi

Aslm Friends,

Sempet nyimak Tafsir Al-Misbah pa’ Quraish ga? Hmmm indah dan nikmat sekalii, Subhanallah. Nih gue share notes gue, gabungan 3 episode senin ,selasa, rabu kemaren tentang : perkawinan ,wudhu dan keadilan. Moga2 manfaat buat teman2:

1. Yang halal jelas dan yang haram jelas, tapi diantar keduanya samar2. Maka di sini sebaiknya kita mengikuti mana yg membawa keadilan dan kebaikan sesuai inti ajaran Islam

2. Diperbolehkan lelaki menikah dengan perempuan yahudi dan nasrani selama perempuan benar. Tapi tidak diperkenankan perempuan muslimah menikah dengan bukan lelaki mulim, karena dikhawatirkan bisa beralih agama karena pengaruh lelaki sebagai kepala rumah tangga.

3. Sebuah perkawinan tujuannya adalah sakinah mawadah dan memelihara kehormatan. Oleh karena itu perlu diumumkan dan dibuka ke umum

4. Banyak cara akibat penafsiran berbeda tentang wudhu. Tidak usah dipermasalahkan sejauh dibenarkan oleh agama. Penafsiran yang berbeda2 itu bisa ditampung.

5. Ingat –ingatlah nikmat Allah kepadamu. Nikmat dalam bahasa Al Qur’an artinya Islam. Kesenangan di akhirat.

6. Refer item 5, dalam konteks wudhu dan tayamum, berarti Allah menyempurnakan agama ini. Allah menyempurnakan nikmat dalam agama Islam ( Subhanallah…)

7. Semua ayat2 yg memerintahkan sholat dlm arti sembahyang di Al Qur’an mengandung perintah untuk menegakkannya dng sempurna.

8. Sholat itu ucapan dan perbuatan, melaksanakan sst secara sempurna; artinya dalam sholat semua ucapan gerakan harus sempurna. Allah menggunakan isitlah “ menegakkan” sholat; yg tidak sekedar melaksanakan; tetapi menegakkan secara sempurna, termasuk dlm wudhu.

9. Tujuan berwudhu adalah mensucikan diri lahir dan bathin. Dengan petunjuk ini Allah telah menyempurnakan pada umat manusia, termasuk nikmat beragama.

10. Takwa bisa dalam arti lebih dekat (dng Allah). Takwa bisa diartikan terhindar dari siksa tapi belum tentu menghantar ke puncak takwa. Di akherat nanti ada orang yg terhindar dari neraka; dia ditempatkan batasnya sejengkal dari neraka. Berbeda dng yg mencapai puncak takwa, mereka di surga firdaus.

11. Islam mengajarkan utk kita selalu bersikap adil pada siapapun, termasuk pd musuh2

12. Adil adalah menuntut sebagian dan memberi sebagian kebaikan. Ada yg lebih tinggi lagi tingkatannya dari Adil yaitu: Ihsan. Ihsan adalah menuntut hanya sebagian dan memberi lebih banyak kebaikan. ( woow..)

13. Bagaimana caranya untuk mendapat pertolongan Allah (dari segala bencana, serangan org kafir, binatang buas, nafsu diri, etc). Singkatnya : tolong agama Allah dng cara laksanakan dia. Karena sst yg baik bila hilang maka tdk ada yg meneruskan, shg yg buruk akan menyebar yg lama kelamaan itu dianggap normal. Walu sedkit tetapi baik dan terus laksanalan ssi ajaran Allah, maka akan mendpt pertolongan dr Allah.

14. Singkatnya : Mau ditolong Allah? Maka laksanakan agama, bela dia, pelajari dia, sebarkan dia . In short, bela Allah, pasti Dia bela kita.

15. Rumus : Siapa yang takut pada Allah, Dia menjadikan semua takut padanya.; Siapa yg tidak takut pada Allah, maka semua dia takuti, bahkan dia takut pd dirinya sendiri.

16. Islam mengajak kita untuk selalu merenungkan nikmat-nikmat Allah. Islam mengajak kita untk berpihak kepada Allah, selalu berlaku adil pada siapapun.
Subhanallah..nikmatnya Islam..

Gue merasa beruntung banget beragama Islam ..terbayang gimana perjuangan Rasul dan cinta beliau pd kita umatnya…Ingat kata2 beliau terakhir saat menjelang kembali ke Allah SWT, beliau panggil kita: ”umati..umati”….

Ya Rabb.. I love u full Allah and Rasulullah..

Semoga notes yg sederhana ini bermanfaat buat all friends,

Salam nikmat Islam,
Maya

Peter Senge - MIT Sloan School of Management

Friends,

Peter Senge, adalah maha guru learning organization, system thinking, leadership dan management dari MIT-Sloan. Penampilannya dan kesehariannya sangat bersahaja, mumpuni, low profile (but high profit! :) hehe..) . Beliau dan sangat enak dan welcome bila diajak bicara.

Gue termasuk salah satu dari sedikit orang yg beruntung bisa bbrp kali bertemu dng beliau, baik bersama teman2ku di Ideas, maupun diskusi berdua. Alhamdulillah semua anugerah Allah semata. Awal tahun ini beliau sempat berkunjung ke Jakarta, untuk pertama kalinya

Topiknya adalah Why is systemic change in business essential?
Yang akan disampaikan antara lain:
- Perbedaan dan perubahan di dunia jaman tahun 19an dan sekarang
- Permasalahan saat ini bisa di jawab dengan solusi saat ini. Permasalahn akan datang tdk bisa diatasi dng solusi yg selama ini kita anggap sudah ok
- Corporation paling berpengaruh dibanding institusi2 lain
- Beberapa dasar issue keluar : climate, toxin, gap rich an dpoor
-
Situasi sekarang, menuntut utk tidak sekedar membersarkan perusahaan tapi bertanya apa itu operation dan bagaimana permainannya
Silahkan di klik sendiri untuk mendengarkan langsung piawainya, asik dan mantapnyabizzar situationnot only besrkan perusahaanwhat is the corporation,apa rules-nya apa , what's the game yg bermain dan rules

Silahkan di klik sendiri untuk mendengarkan langsung amat cool, asik dan mantap benar nih pujaan hatiku yg pertama :) hehe

Semoga manfaat,
Maya

Peter Senge - MIT Sloan School of Management




Why is systemic change in business essential?
Category: Nonprofits & Activism

Tags: Summit2020 Corporation 2020 systemic change in business

Indahnya Islam

Friends,

Sempet lihat ga’ sesi Tafsir Al-Misbah pas sahur td? Subhanallah bagus banget… Biasa dng piawainya Quraish Shihab membahas Tafsir Al-Qur’an melanjutkan Q.S Al Maidah yg kali ini masuk ke ayat 2-3. Mau intip summary notes gue? Nih poin – poin utamanya :

1. Tegakkan keadilan, walau terhadap musuh yg paling kau dibenci. Perhatikan ada kata : “paling” disini. Artinya terhadap musuh yang paling kita benci saja Allah perintahkan kita untuk tetap menegakkan keadilan, apalagi bagi yg kurang dibenci ? hehe . Artinya Allah ingin mengingatkan kepada kita umat Muslim bahwa : “Jangan sampai kebencianmu yg luar biasa kepada kaum, menjadikan kamu tidak adil kpd mereka/musuh kamu”.

i. Islam mengajarkan untuk kita jangan berlebih2an. Kalau benci jangan berlebih benci, kalau cinta jangan berlebihan cinta hehe.. karena akan merugikan diri kita sendiri nantinya ( ** betuul sekaliii..hihii…**)

ii. Islam memerintahkan umatnya utk menegakkan keadilan terhadap siapapun, bahkan pada musuh yg paling kita benci.

2. Kerjasamalah dengan siapapun ( islam, non islam) untuk meraih kebaikan bersama, dan bekerjasamalah untuk menjauhi keburukan . Jangan kerjasama yg menyangkut perbuatan dosa. Misal ayuk sama2 korupsi, agresi atau bunuh orang , dosa atuuh! 

3. Ada makanan2 yang diharamkan Allah swt ( mis : babi, mati tercekik, darah, etc), kecuali dalam keadaan yg sangat terpaksa. Larangan2 tsb semua itu kalau diruntut2 ujungnya adalah salah satu bentuk kasih sayang Allah untuk menjaga umatNya terhindar dari keburukan agar memperoleh kebaikan yg bermanfaat utk manusia itu sendiri.

4. Ajaran agama sudah sempurna . Nikmat dari Allah sudah disempurnakan , termasuk rezeki, jangan pikirkan tidak sempurna dan tidak perlu mencari yang haram. Pernyataan ini turun dari Allah setelah Rasul menyelesaikan haji wa’da. Seakan sebagai penutup, artinya semua ketentuam hukum sudah ada, dan Aku cukupkan kepadamu nikmatmu.
Saya sdh rela islam d agamaku : maksudnya kita ini terlahir punya utang kpd Allah – kita pasti tdk mampu membayar nya.. lalu bagaimana caranya? Datanglah berserah diri kpd Allah – wajahku kudatangkan ke Allah ( mis saat shalat)– terserah Allah mau apakan – Dan Allah mengatakan sy rela, bhw pembayarannya itu denga cara dengan datang kepadaNya untuk berserah diri.

5. Agama adalah menyerahkan diri kpd Allah swt dan mengikuti apa yg telah diatur dan ditentukan oleh Allah swt dengan sepenuh hati.

Subhanallah..

Again, If you want to explore and understand more about Al-Qur’an: Tafsir Al Misbah by Quraish Shihab at 3 am at Metro TV every day!

Semoga bermanfaat buat all friends. ..

Wasslam ,
Maya

Mengendalikan hawa nafsu amarah

Friends,

Wah bulan ramadhan ini memang ajang kita untuk mengelola hawa nafsu untuk lebih kita kendalikan...Bukan utk dihilangkan krn kita bukan malaikat, dan bukan untuk diumbar krn kita bukan hewan. Sebuah statemen yg sdh amat sering kita denger khan.. Pertanyaannya gimana caranya dooong? Karena kita ingin sekali ibadah puasa kita kali ini benar maksimal ya ga?.

Dari beberp yg gue baca dan dengar dari para ahli agama ( gue sendiri bukan ahlinya), berikut hal simple praktis yg bisa menembak amarah apabila dia timbul - for whatever reasons - sehingga bisa lebih mudah dikendalikan:

1. turunkan posisi fisik anda ; bila anda berdiri maka duduklah - bila anda duduk maka berbaringlah...tenangkan diri dan dengarkan nafas anda.

2. berwudhu-lah segera : dengan air wudhu maka api amarah setan insyaAllah lenyap dan terkontrol

3. baca Al-Quran dan berdzikir : hanya dng mengingat Allah maka hati akan tenang..

4. berpuasa, adalah melatih manusia untuk mengendalikan amarahnya. Tidak saja hawa nafsu amarah, juga hawa nafsu atau keinginan untuk berumah tangga misalnya. Bila sdh memungkinkan maka bersegeralah berumah tanga krn itu salah satu ibadah, namun bila belum memungkinkan berpuasalah.

5. mind-set : ingatlah bahwa segala sst ada hikmah atau kebaikan yg tersirat dari kejadian baik atau buruk yg kita temui sehari2 . Bahkan pd taraf yg sdh tinggi, maka mind-set kita bsa di stel bahwa tdk ada kejadian yg buruk- krn semua adalah ujian untuk kebaikan dan hikmah dari Allah buat kita sebagai hambaNya..

Wallahualam..

Semoga artikel simple ini bermanfaat buat all friends. Berdoa kita mampu menjalankan ibadah ramadhan tanpa ada hambatan berarti dng mampu mengendalikan amarah secara bijak..amin ya Rabb.

Salam coool,

Maya